産後の抜け毛はなぜ起きる？原因と対処法を美容師が解説

産後に抜け毛が爆発的に増えるのはなぜ？

「出産後から急に抜け毛がひどくなった」——美容師として20年以上働いていると、産後のお客さまからこの相談を非常に多く受けます。産後の抜け毛は異常ではなく、ホルモン変動による正常な生理現象です。ただし正しく理解して対処することが大切です。

妊娠中は女性ホルモン（エストロゲン）が大量に分泌されます。エストロゲンは毛根を成長期に留める働きがあるため、妊娠中は抜け毛が少なく髪のボリュームが増えます。出産後、エストロゲンが急激に低下すると、妊娠中に「貯まっていた」抜けるべき毛が一気に抜け始めます。これが産後脱毛（産後脱毛症）です。

時期：出産後1〜4ヶ月で始まり、産後6ヶ月頃にピークを迎えることが多い。期間：通常は産後1年以内に自然に回復します。程度：個人差が大きく、目立つほど抜ける方と軽度で済む方がいます。部位：おでこの生え際・こめかみ付近から薄くなりやすいです。

授乳中は栄養が母乳に優先的に使われるため、産後ママは慢性的な栄養不足になりがちです。特にタンパク質・鉄分・亜鉛・ビタミンB群を意識的に摂取してください。

育児中は睡眠不足になりがちですが、細切れでも睡眠時間の確保を心がけてください。成長ホルモンの分泌が毛根の回復を助けます。

シャンプーはやさしく、ぬるめのお湯で。タオルドライは押さえ拭きで。産後は頭皮が敏感になっているため、刺激を避けることが大切です。

産後1年以上経っても改善しない場合や、極端な薄化が見られる場合は皮膚科・婦人科への相談をおすすめします。甲状腺機能低下症が隠れていることもあります。

産後脱毛はほとんどの場合、時間とともに回復します。焦らず、栄養・睡眠・やさしいヘアケアの3つを意識してください。ただし長期化・重症化する場合は医療機関への相談を忘れずに。