抜け毛が増えました｜抜け毛が増える原因と今すぐできる頭皮ケア

「最近、抜け毛が増えた気がして不安…」という相談、デリケートな話題ですがとても多いです。

ブラシに絡まる毛の量が増えた、シャワー後に排水口の毛が気になる、枕に毛が落ちている。「気のせいかな」と思いながらも、じわじわと不安になってくる感覚、よくわかります。今日は、抜け毛が増える理由と、今からできることをお伝えします。

正常な抜け毛の量とは

まず、ある程度の抜け毛は自然なことです。髪には「ヘアサイクル」があり、成長期→退行期→休止期→脱毛と繰り返します。一日に50〜100本程度抜けるのは正常範囲内とされています。

ただし、明らかにいつもより多い、分け目が広がった感じがする、頭頂部が薄くなってきた、という変化が続く場合は、原因を探ることが大切です。

抜け毛が増える主な原因

• ストレス：強いストレスはヘアサイクルを乱し、休止期の毛が一気に抜けることがある（ストレス性脱毛）
• ホルモンバランスの変化：産後、更年期、ダイエットなどで女性ホルモンが変動すると抜け毛が増えやすい
• 頭皮の血行不良：血行が悪いと毛根への栄養が届きにくくなる
• 栄養不足：鉄分・亜鉛・たんぱく質不足が髪に影響する。無理なダイエットは特に注意
• 頭皮環境の悪化：皮脂の詰まりや炎症が毛根を弱らせる

頭皮ケアから始める抜け毛対策

抜け毛の原因がホルモンや病気の場合は医師への相談が必要ですが、頭皮環境の改善でできることも多くあります。

• 頭皮の血行を促進するためにシャンプーで優しくマッサージする
• 毛穴の詰まりをリセットするスカルプシャンプーを使う
• ドライヤーで根元をしっかり乾かす（湿った状態は雑菌が繁殖しやすい）
• 睡眠を確保する（成長ホルモンは睡眠中に分泌される）
• たんぱく質・鉄分を意識した食事を心がける

抜け毛対策に向いたケアアイテム

ルベルのイオシリーズは、頭皮と髪の土台ケアに特化したライン。クレンジング効果の高いシャンプーで毛穴を清潔にしながら、頭皮環境を整えます。「毎日のシャンプーを変えてから、抜け毛が少し落ち着いてきた気がする」という声をいただいています。頭皮ケアの入口として、まず試してほしいシリーズです。

サンコールのR-21シャンプーは、スカルプケアに特化した設計。毛穴の汚れや余分な皮脂をしっかりリセットすることで、毛根が健やかに育ちやすい頭皮環境をつくります。「頭皮をちゃんとケアしたい」という方の最初の一歩として、信頼度の高いシャンプーです。

不安を感じたら、まず今できることから

抜け毛の不安は、放置するほど大きくなります。まず今できること「頭皮を清潔に保つ」「血行を促す」「栄養を届ける」を始めてみましょう。それでも改善しない場合は、皮膚科や専門クリニックへの相談も選択肢のひとつです。