「頭皮がカサカサする」「かゆみが出る」「フケが出るけど脂っぽい感じじゃない」——こういった悩みは、頭皮の乾燥が原因のことが多いです。
顔や体の乾燥肌に悩む方と同じように、頭皮も適切な保湿が必要です。
頭皮が乾燥する原因
- 洗浄力の強いシャンプーで皮脂を取りすぎる
- シャンプーの回数が多すぎる
- ドライヤーの熱を頭皮に当てすぎる
- 加齢による皮脂分泌の減少
- 乾燥した環境・季節（冬・空調の効いた室内）
- 栄養不足・水分不足
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頭皮乾燥を改善するシャンプーの選び方
- アミノ酸系・低刺激のシャンプーを選ぶ
- 「保湿」「しっとり」「乾燥頭皮用」と書かれているものが向いている
- 硫酸系の洗浄成分（ラウレス硫酸Na等）が入っているものは避ける
- 洗いすぎないよう1日1回・必要に応じて2日に1回に
頭皮を保湿するケア方法
- シャンプー後に頭皮用の保湿ローション・美容液を使う
- ホホバオイルなどの天然オイルを少量なじませる
- ドライヤーを頭皮から15cm以上離して使う
- 入浴時に湯温を上げすぎない（40℃以下が理想）
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内側からのケアも重要
- 水分をこまめに摂る（1日1.5〜2リットルを目安）
- 良質な脂質を摂る（オメガ3脂肪酸・アボカド・ナッツなど）
- ビタミンA・E・Cを含む食品を積極的に
頭皮の乾燥は放置すると炎症・かゆみ・フケにつながります。「顔と同じように頭皮も保湿する」という意識を持つことが大切です。
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