抜け毛が多いと感じたら。美容師が教える原因と対処法・受診の目安

「最近抜け毛が多くて心配」「これは普通の範囲なの？」とお悩みの方へ。美容師として、抜け毛の原因と正しい対処法をご説明します。

抜け毛の正常な範囲

健康な成人の1日の抜け毛の目安は50〜100本です。これは髪のヘアサイクル（成長期→退行期→休止期→脱落）の正常な流れです。これを超えて続く場合は注意が必要です。

抜け毛が増える主な原因

• 季節の変わり目（特に秋は抜け毛が増えやすい）
• ストレス・睡眠不足
• 出産後のホルモンバランスの変化
• ダイエットや栄養不足
• AGA（男性型脱毛症）・FAGA（女性型脱毛症）
• 甲状腺疾患などの病気

抜け毛への対処法

1. 生活習慣の見直し

タンパク質・亜鉛・ビタミンB群を意識した食事、十分な睡眠、ストレス管理が基本です。特に激しいダイエット中は抜け毛が増えやすいので注意が必要です。

2. スカルプケアを始める

頭皮マッサージと育毛シャンプー・育毛剤の使用を習慣にしましょう。早めのケアが効果的です。

3. 専門機関への相談

3ヶ月以上抜け毛が続く場合や、明らかに毛量が減っている場合は、皮膚科・毛髪外来・AGAクリニックへの受診をおすすめします。

美容師が気づく抜け毛のサイン

美容師はカットの際に頭皮・毛量の変化に気づくことができます。「最近抜け毛が多い気がする」と感じたら、担当美容師にも相談してみてください。

まとめ

抜け毛は原因を特定し、適切なケアで対処することが重要です。生活習慣の改善とスカルプケアを始め、症状が続く場合は専門機関への相談を検討しましょう。