フケが多い原因と改善法。美容師が教えるフケのタイプ別ケア

「フケが多くて気になる」「肩に落ちてきて恥ずかしい」とお悩みの方へ。美容師として、フケの原因と改善法をご説明します。

フケが出る原因

フケは頭皮の新陳代謝（ターンオーバー）で剥がれ落ちた角質です。通常は細かく目立ちませんが、頭皮の状態が乱れると大量のフケが目立つようになります。

フケのタイプ

• 乾性フケ：白くて細かい、頭皮の乾燥が原因
• 脂性フケ：黄みがかって大きい、皮脂過多が原因（マラセチア菌の繁殖）

フケの改善方法

乾性フケには保湿ケア

乾燥が原因の乾性フケには、保湿成分配合のシャンプーと頭皮用保湿ローションが効果的です。熱いお湯での洗髪も避けましょう。

脂性フケにはスカルプシャンプー

皮脂過多が原因の脂性フケには、抗真菌成分（ピロクトンオラミン、亜鉛ピリチオンなど）配合のシャンプーが効果的です。毎日洗うことで菌の繁殖を抑えます。

食事・生活習慣も見直す

脂質の多い食事・ストレス・睡眠不足はフケを悪化させます。バランスの良い食事と十分な睡眠でターンオーバーを整えましょう。

改善しない場合は皮膚科へ

1ヶ月以上ケアをしても改善しない場合や、赤みや炎症を伴う場合は、脂漏性皮膚炎の可能性があります。皮膚科で適切な治療を受けましょう。

まとめ

フケはタイプによって対処法が異なります。自分のフケが乾性か脂性かを判断し、それに合ったシャンプーとケアで改善しましょう。