フケが多い人の頭皮ケア、何が正解？美容師が正直に教えます

美容師歴20年以上の私が、頭皮を見せていただく中で「フケが多い」という悩みを持つ方は非常に多くいます。そしてフケに悩む方の多くが、間違ったケアを続けて悪化させているケースも少なくありません。

フケは薄毛と直接の因果関係があるわけではありませんが、フケが多い頭皮環境は薄毛のリスクを高めることが知られています。今回は正しいフケケアの方法を解説します。

フケには「乾性」と「脂性」の2種類がある

フケは大きく2種類に分けられます。この違いを知らないと、ケアが逆効果になることがあります。

乾性フケ：頭皮が乾燥して細かく白い粉状のフケが落ちるタイプ。冬や乾燥した環境で悪化しやすく、洗いすぎが原因になることも多いです。

脂性フケ：皮脂が多く、黄色みがかった大きめのフケが頭皮に張り付くタイプ。マラセチア菌の増殖による脂漏性皮膚炎が原因のことが多く、かゆみを伴うことがあります。

まず自分のフケがどちらのタイプかを確認することが、正しいケアへの第一歩です。

フケそのものが毛を抜くわけではありませんが、フケが多い頭皮環境は次のリスクを持っています。

洗いすぎをやめ、シャンプーの頻度を1日1回（または1日おき）に減らしましょう。保湿成分（ヒアルロン酸・セラミド・グリセリン）が含まれたシャンプーを選び、頭皮の乾燥を防ぎます。シャンプー後は頭皮用の保湿ローションで保湿ケアを忘れずに。

皮脂の過剰分泌を抑えるシャンプーを選びましょう。ジンクピリチオン・ケトコナゾール・サリチル酸などの抗菌・抗真菌成分が含まれたものが有効です。ただし使いすぎると乾燥するため、週3〜4回を目安にするのがおすすめです。

1ヶ月以上ケアしても改善しない、かゆみや赤みが強い場合は脂漏性皮膚炎の可能性が高いです。皮膚科でケトコナゾール配合の処方薬（シャンプーや軟膏）を出してもらうと、市販品より高い効果が期待できます。

フケへの間違ったケアは頭皮環境をさらに悪化させ、薄毛リスクを高めます。乾性か脂性かを見極め、それぞれに合ったシャンプーとケアを選ぶことが大切です。

「フケが多い」は頭皮があなたに送っているSOSサインかもしれません。放置せず、今日から正しいケアを始めてみてください。