何をすればいいかわかりません——ヘアケアの迷子を卒業する方法

「シャンプー・トリートメント・オイル・ミスト……何から何をどの順番で？」——わからなくなりますよね。

情報が多すぎる時代、「何をすればいいかわからない」は正常な反応です。一度シンプルに整理しましょう。

ヘアケアの「基本の型」はこれだけ

• シャンプー——頭皮と髪の汚れを落とす（週4〜5回が目安）
• トリートメント（コンディショナー）——髪の表面を整えてまとまりよくする
• 洗い流さないトリートメント——ドライヤー前につけてダメージと乾燥を防ぐ

この3つが「必要なこと」の全部です。それ以外は全部「あるとよりよい」程度のものです。

迷ったときの選択基準

ケアアイテムで迷ったら、「今の自分の一番の悩みはなに？」に立ち返ってください。

• パサつく → 保湿・補修系を選ぶ
• 広がる → しっとり・まとまり系を選ぶ
• ペタンコ → ボリュームアップ系を選ぶ
• 頭皮が気になる → スカルプ系を選ぶ

美容師に「何をすればいいですか？」と聞こう

美容室でこれを聞くのは全然恥ずかしくありません。あなたの髪の状態を見た上で、必要なケアだけ教えてもらえます。「これは必要ないですよ」と言ってくれる美容師なら、信頼できます。

まず1つだけ変えてみる

迷ったらまず1つだけ変えてみてください。洗い流さないトリートメントをつけて乾かすだけでも、違いを感じられるはずです。

知識より習慣

髪のことを全部知る必要はありません。自分に合った少しのことを毎日続ける——それだけで十分です。