抜け毛は季節で増える？美容師が教える秋・春の抜け毛の原因と対策

「秋になると抜け毛が増える気がする」「春も抜け毛が多くて不安」——季節の変わり目に抜け毛が増えると感じている方、実はとても多いです。

これは気のせいではなく、医学的・生物学的な根拠があります。

抜け毛が季節で変わる理由

髪の毛には「成長期→退行期→休止期→抜け毛」というサイクルがあります。このサイクルは、季節（日照時間・気温・ホルモンバランス）の影響を受けることがあります。

• 秋（9〜11月）：夏の紫外線ダメージが蓄積した毛が一斉に抜ける時期
• 春（3〜5月）：環境の変化・ストレスで抜け毛が増えやすい
• 動物の「換毛期」に近い現象が人にも起きる

どのくらいが正常？

1日に抜ける本数の目安は50〜100本程度です。季節の変わり目は一時的に150〜200本に増えることもありますが、これは「休止期に入った毛が一斉に抜ける」自然なサイクルです。

2〜3ヶ月ほどで落ち着くのが一般的。ただし、それ以上続く場合や薄毛が目立ってきた場合は皮膚科や専門クリニックに相談することをおすすめします。

季節性の抜け毛を減らすために

• 夏の紫外線対策をしっかりする（帽子・UVスプレー）
• 睡眠をしっかりとる（成長ホルモンが髪の成長を促す）
• 季節の変わり目にスカルプケアを強化する
• 栄養バランスを整える（タンパク質・亜鉛・ビオチン）

抜け毛が増えても焦らないために

季節性の抜け毛は多くの場合、自然に落ち着きます。毎日の洗髪時にごっそり抜けるように見えても、その多くは「もともと抜ける時期だった毛」です。

不安なときは美容師に相談するのも一つの方法です。頭皮の状態を見てもらいながら、日常ケアのアドバイスをもらえます。