抜け毛が気になり始めたら試したいセルフチェックと皮膚科受診のタイミング

「最近抜け毛が多い気がする……でも病院に行くほどじゃないかも」と迷っている方は少なくありません。この記事では、自宅でできる抜け毛のセルフチェック方法と、皮膚科を受診すべきタイミングを解説します。早めの対処が、深刻な薄毛を防ぐ近道です。

正常な抜け毛と異常な抜け毛の見分け方

1日に50〜100本程度の抜け毛は正常です。以下の状況が続く場合は専門機関への相談を検討しましょう。

• 1日150本以上の抜け毛が2〜3ヶ月以上続いている
• 髪のボリュームが明らかに減ってきた
• 生え際が後退してきた（特に男性）
• 分け目が目立つようになった（特に女性）
• 円形・楕円形に毛が抜けている部分がある

自宅でできるセルフチェック①：プルテスト

親指・人差し指・中指で髪の束（約50〜60本）をつかみ、軽く引っ張ります。正常な場合、1〜3本程度しか抜けません。5本以上抜ける場合は、休止期の毛が多い状態（休止期脱毛症）の可能性があります。

自宅でできるセルフチェック②：排水口の毛の量を確認

毎日のシャンプー後に排水口に溜まった毛の量を確認します。1週間分を集めると、日常の抜け毛量を把握しやすくなります。明らかに増えている場合は要注意です。

自宅でできるセルフチェック③：写真による記録

スマートフォンで同じ角度・同じ光量で頭頂部や分け目を月1回撮影し比較します。主観的な感覚より客観的な記録が変化を正確に把握できます。

皮膚科を受診すべきタイミング

以下の状況では早めに皮膚科（もしくは毛髪専門のクリニック）を受診することをおすすめします。

• 円形脱毛症（円形・楕円形に抜けている）が出現した
• 3ヶ月以上にわたって急激な抜け毛増加が続いている
• 10代・20代で明らかな薄毛が進行している
• 頭皮に炎症・かさぶた・強いかゆみがある
• 市販のケア製品を半年以上試しても改善しない

クリニックでの検査・治療の概要

皮膚科や毛髪クリニックでは「抜け毛の毛根診断」「血液検査（貧血・ホルモン・亜鉛等）」「頭皮の状態診断」が行われます。AGAと診断された場合はミノキシジル外用薬・フィナステリド内服薬が処方されることが多く、早期治療ほど効果が高いといわれています。

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まとめ

抜け毛のセルフチェックは「プルテスト」「排水口の確認」「写真記録」の3つが基本です。異常を感じたら「まだ大丈夫」と放置せず、早めに皮膚科や毛髪クリニックを受診することが最善の選択です。早期発見・早期対処が薄毛の進行を防ぐ最も確実な方法です。