「ジム後の髪はどうしたらいいですか？」運動後もきれいでいるためのヘアケア

ジムでしっかり運動した後、鏡を見たら髪がぐちゃぐちゃになっていた——でも仕事前だから、ある程度きれいにしていきたい。そんなジム後の髪の悩み、あるあるですよね。

ジム中の髪が傷む原因

汗と熱が原因です。髪は濡れた状態で摩擦に弱く、運動中の動きで絡まったり、汗で膨張してキューティクルが開きやすくなったりします。特にきつく結ぶと、牽引力で抜け毛や切れ毛の原因になることもあります。

ジム中にできる工夫

• ゆったりしたひとつ結び・三つ編みにする
• シュシュなど跡がつきにくいヘアゴムを使う
• ヘアバンドで前髪・顔周りを固定する

ジム後のシャワーケア

シャワーを浴びる場合は、毎回シャンプーするよりお湯ですすぐだけの「湯シャン」で十分なことも多いです。毎回シャンプーすると頭皮の油分が取れすぎることがあります。週に3〜4回以上ジムに行く方は、シャンプーの頻度も意識してみてください。

ジム帰りのスタイリング

ミスト系のアウトバストリートメントを持ち歩いて、軽くなじませてドライするだけでかなり整います。コンパクトなヘアアイロンをバッグに入れておくと、ジム後でも短時間で仕上げられます。

まとめ：ジム中の扱いがジム後を変える

ジム後の髪のリカバリーは、ジム中の扱いと、その後のシンプルなケアで変わります。「運動後でもきれいでいたい」という気持ち、十分叶えられます。