「先月まで大丈夫だったのに、急に抜け毛が増えた」
「季節の変わり目になると毎回増える気がする」
「転職・引っ越しの後から急に…」
美容師歴20年以上の私は、こういったお話を毎年秋口に特に多く聞きます。
まず安心してほしいのですが、季節性の抜け毛は、多くの場合、数ヶ月で落ち着きます。
秋に抜け毛が増える理由
動物が秋に換毛期を迎えるように、人間にも季節による毛のサイクルの変化があります。
夏の紫外線ダメージ、気温の変化による頭皮の血行変動、秋の乾燥による頭皮環境の変化。
これらが重なって、秋〜冬にかけて抜け毛が増えやすくなります。
毎年秋だけ増える、という場合は季節性の可能性が高く、1〜2ヶ月で落ち着くことがほとんどです。
環境変化（転職・引っ越し・季節の変わり目）と抜け毛
環境の変化はストレスを生みます。
身体的ストレスも精神的ストレスも、コルチゾール（ストレスホルモン）を増加させます。
コルチゾールが増えると、頭皮の血管が収縮し、毛根への血流が減少します。
毛根への栄養が届かなくなると、成長期が短縮し、抜け毛が増える。
ただし、これも一時的なものがほとんどです。
環境に慣れてストレスが落ち着くと、毛のサイクルも戻ります。
「季節性・環境性」と「進行性の薄毛」の見分け方
季節性・環境性の抜け毛は、2〜3ヶ月以内に落ち着くかどうかが判断基準です。
以下の場合は、進行性の薄毛の可能性があり、ケアが必要です。
- 3ヶ月以上、抜け毛が多い状態が続いている
- 季節が変わっても改善しない
- 頭頂部や分け目が明らかに薄くなってきた
- 抜けた毛が細くて短い
季節の変わり目にできる頭皮ケア
①頭皮の保湿を意識する
秋冬は頭皮が乾燥しやすい。頭皮用の保湿ローションや、頭皮への育毛剤使用が乾燥対策になります。
②紫外線ダメージのリセット
夏のダメージが秋に出てきます。頭皮マッサージで血行を促し、毛根の回復を助けましょう。
③ストレス対処を意識する
睡眠の質を上げること、適度な運動。これがコルチゾールを下げ、頭皮環境の改善につながります。
毛根のケアを続けながら様子を見る
まとめ：季節性なら必ず落ち着く。でも、ケアは続ける
季節や環境による一時的な抜け毛なら、焦る必要はありません。
ただし、「どうせ季節のせいだから」と何もしないより、この期間もしっかりケアすることで、回復が早まります。
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